Dengan Saling Memijat, Menambah Harmoniskan Pernikahan Anda

Beberapa sentuhan fisik seperti pelukan, ciuman, atau juga rangkulan, diyakini bisa memupuk keintiman dengan pasangan anda. Selain ketiga aktivitas tersebut, kini Anda bisa mengungkapkan rasa cinta pada pasangan dengan cara lain, yaitu lewat pijatan.

Menurut penelitian terbaru, memberi dan memberikan pijatan kepada pasangan ampuh meningkatkan mood dan memperkuat hubungan rumah tangga. 

Hal ini ditunjukkan oleh kemampuan menangani stres yang meningkat dan pikiran yang positif dari 19 pasangan yang menjadi responden. Setelah saling memberi pijatan selama 3 minggu, 75 persen para responden juga memutuskan untuk tetap melanjutkan kebiasaan ini. 

"Penelitian ini menunjukkan bahwa kegiatan memijat merupakan cara yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan manfaat positif secara fisik dan mental, selain menjadi bentuk kasih sayang bagi pasangan," ujar salah seorang peneliti, Sayuri Naruse.

Sumber: tempo

Makanan 4 Sehat 5 Sempurna & Kandungan Gizinya (Serta Manfaat & Panduannya)

Sejak dulu, bahkan saat kita semua masih kecil sering mendengar istilah “4 sehat 5 sempurna”. Dimana berbagai jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu nasi (makanan pokok), lauk pauk, sayuran, buah-buahan, dan susu.

Apabila kita memperhatikan kandungan dari makanan “4 sehat 5 sempurna”, maka didapati terdapat asupan karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh. Itu semua merupakan asupan-asupan yang sangat diperlukan tubuh.

Berikut di bawah ini penjelasan secara rinci dari makanan 4 sehat 5 sempurna (macam-macamnya), yaitu

1. Makanan Pokok

Hal yang pertama dalam pemenuhan kebutuhan gizi tubuh yaitu mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.

Macam-macam makanan pokok yaitu nasi (ini yang paling populer), kentang, jagung, sagu, gandum, singkong, dan umbi-umbian. Dahulu ketika nasi masih susah didapat, para kakek buyut kita di Indoensia sering mengonsumsi singkong sebagai makanan pokok.

Nasi sudah umum diketahui kaya akan asupan karbohidrat, pentingnya karbohidrat ini yaitu untuk memberikan energi atau tenaga bagi tubuh dalam berktifitas. Disamping itu, nasi memiliki kandungan gula.

Konsumsi nasi perlu dibatasi, sebuah kesalahan jika seseorang selalu mengonsumsi nasi dengan porsi pada piring yang penuh.

Sebagai saran, Anda bisa sesekali (kalau bisa lebih seirng lagi) untuk mengganti konsumsi beras putih dengan beras merah.

Di dalam beras merah terdapat kandungan serat yang tinggi disamping tentunya juga karbohidrat. Konsumsi nasi merah juga memberikan manfaat yang sangat baik dalam menghasilkan tenaga untuk beraktifitas.

Konsumsi nasi merah ternyata juga membuat Anda bisa lebih cepat kenyang, sehingga Anda akan tercegah dari konsumsi makanan yang berlebihan.

Hal lainnya yang membuat nasi merah lebih baik dari nasi putih, dimana nasi merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dari nasi putih.

Makanan dengan indeks glikemik yang tinggi akan menyebabkan resiko lebih tinggi terjadinya peningkatan kadar gula darah secara signifikan.

Beras merah juga lebih sehat dan bergizi karena memiliki kandungan vitamin B6 yang bermanfaat bagi kesehatan, manfaatnya yaitu menjaga proses pelepasan hormon serotonin di dalam tubuh, menjaga produksi sel-sel DNA tubuh, dan membantu menurunkan kolesterol jahat.

Untuk ubi jalar, secara gizi bisa menjadi pengganti beras dalam hal asupan karbohidrat. Selain itu, ubi jalar memiliki kandungan beberapa vitamin, DHEA, dan serat yang tinggi.

Jagung mengandung antioksidan, kaya akan betacaroten, serta, dan merupakan sumber asam lemak esensial linolenat. Kandungan karbohidratnya di dalam jajung juga tinggi.

Adapun sagu merupakan makanan pokok orang-orang maluku, terutama yang tinggal di daerah pesisir. Sagu menjadi makanan pokok yang pengolahannya cukup mudah.

Sagu mempunyai asupan karbohidrat yang cukup tinggi, disamping itu rendah gula dan lemak, sehingga sagu lebih baik dibandingkan nasi dalam hal ini.

Konsumsi sagu tampaknya cocok bagi mereka yang mengalami penyakit diabetes. Selain menyehatkan, pengolahan sagu agar bisa dijadikan bermacam-macam makanan ternyata sangat mudah.

Untuk kentang, orang Eropa dan Amerika menjadikan kentang sebagai makanan pokok mereka. Adapun orang Indonesia lebih suka untuk makan nasi.

Jika berbicara tentang nasi dan kentang, website Boldsky.com membuat perbandingan antara nasi dan kentang dalam artikelnya yang berjudul “Potatoes Vs Rice: The Healthier Choice?”, berikut di bawah ini perbandingannya:

• Nasi memiliki lebih banyak asupan protein daripada kentang. Kentang mengandung banyak karbohidrat sehat namun tidak memiliki protein sama sekali.
• Baik nasi mupun kentang keduanya memiliki kandungan pati. Namun setelah dimasak, kentang tetap mengandung pati.
• Beras mengandung nutrisi penting seperti tiamin dan niasin yang bermanfaat untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh dan membantu menjaga kesehatan jantung.
• Beras mengandung vitamin B12 yang berfungsi penting dalam menjaga sistem saraf.
• Kentang mempunyai variasi nutrisi yang jauh lebih bayak daripada beras.
• Kulit kentang sebenarnya sangat sehat, dan juga tidak mengandung lemak atau pati sama sekali.
• Kentang memiliki asupan lebih banyak dibandingkan nasi putih.
• Kentang mengandung kalium yang bermanfaat agar membuat Anda tetap terhidrasi, sehingga sangat mempromosikan tubuh yang sehat..
• Kentang mengandung sejumlah jenis vitamin C yang bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Jenis nasi merah memiliki lebih sedikit kalori dibandingkan kentang. Nasi merah mengandung karbohidrat dan tinggi serat, sehingga cocok dikonsumsi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Baik kentang maupun nasi mempunya kadar kalori yang hampir sama. Dimana kedua jenis makanan pokok ini memberikan “energi instan” bagi tubuh, namun tingkat indeks glisemik kentang dan nasi putih ternyata sangat tinggi.

Sehingga penderita diabetes perlu membatasi konsumsi makanan seperti nasi putih dan kentang ini.

2. Lauk Pauk

Photo credit: Pixabay.com

Lauk pauk sering disebut sebagai makanan pendamping untuk makanan pokok. Mengkonsumsi lauk pauk berfungsi sebagai asupan pembangun untuk tubuh. Sehingga makanan yang dijadikan lauk pauk hendaknya yang kaya akan asupan protein.

Berbagai macam lauk pauk, diantaranya yaitu daging (ayam, ikan, kambing, sapi, bebek), telur, tahu, dan tempe. Kandungan gizi lauk pauk ini umumnya untuk memenuhi asupan protein harian.

Umumnya masyarakat di Indonesia lebih suka untuk mengonsumsi asupan protein hewani, beberapanya seperti ayam dan ikan yang paling populer. Hal itu karena harga daging ayam dan ikan cukup terjangkau.

Disamping itu, sebenarnya konsmusi kacang-kacangan yang diolah menjadi tempe dan tahu juga cukup populer. Asupan protein ini sangat penting manfaatnya.

Manfaatnya seperti untuk mengoptimalkan kerja sistem imun tubuh, hingga menjaga keseimbang fungsi hormon di dalam tubuh.

Hanya saja, kebiasaan orang Indonesia umumnya adalah mengolah makanan dengan cara digoreng. Hal ini tidak seperti masyarakat di Jepang yang lebih suka mengonsumsi makanan yang pengolahannya dengan cara direbus. Makanan yang direbus lebih sehat daripada yang digoreng.

Loading...

Ikan tinggi akan kandungan protein, beberapa jenis ikan yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu salmon dan tuna. Kedua jenis ikan ini kaya akan asupan omega 3. Manfaat kandungan omega-3 ini adalah untuk membantu proses perkembangan otak.

Ayam mengandung lemak dan protein hewani, sehingga konsumsinya perlu dibatasi. Bagian yang banyak mengandung lemak adalah pada hati dan usus ayam.

Telur kaya akan asupan protein, khususnya pada bagian kuning telurnya. Hanya saja, konsumsi telur tetap perlu dibatasi. Beberapa jenis telur yang banyak mengandung lemak yaitu telur puyuh dan telur bebek.

Dengan mengonsumsi telur yang kaya akan protein, bermanfaat untuk memperkuat jaringan otot tubuh.

Mengenai tempe, makanan yang bisa diperoleh dengan harga murah ini memberikan manfaat kesehatan yang besar. Pada tulisan berjudul “Bolehkah Makan Tempe Setiap Hari?”, Direktur dari Yale University Prevention Research Center, David Katz, MD, menjelaskan bahwa tempe bisa menjadi alternatif agar Anda tidak terus-terusan mengonsumsi daging, sehingga Anda dapat terhindar dari konsumsi daging secara berlebihan.

Cynthia Radnitz, PhD menjelaskan bahwa tempe adalah sumber protein nabati yang memberikan manfaat kesehatan dari kedelai.

Beberapa peneliti juga memaparkan bahwa tempe merupakan makanan dari bahan kedelai dengan asupan isoflavon yang tinggi. Asupan ini memiliki manfaat sebagai anti-inflamasi dan bahkan juga anti-tumor.

Sehingga konsumsi tempe dalam jumlah banyak diperbolehkan, hal ini berbeda dengan konsumsi asupan protein yang berasal dari daging ayam, kambing maupun sapi yang harus dibatasi.

Adapun tahu juga merupakan makanan favorit masyarakat di Indonesia. Pada tulisan berjudul “5 Manfaat kesehatan yang diperoleh dari mengonsumsi tahu” dijelaskan bahwa tahu memiliki kandungan zat besi dan tembaga yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti melancarkan produksi sel darah merah di dalam tubuh dan membuat darah menjadi lebih sehat.

Kandungan zat besi ini juga berperan penting untuk hemoglobin dalam melepas oksigen di dalam darah. Konsumsi tahu juga bermanfaat untuk membantu mengendalikan berat badan, menurunkan kolesterol, dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Bahkan tulisan tersebut juga menyebutkan bahwa kandungan selenium di dalam tahu bermanfaat untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas, serta menurunkan resiko terkena kanker usus besar.

Kandungan isoflavon di dalam tahu disebutkan bermanfaat untuk mencegah kanker prostat dan kanker payudara.

Konsumsi tahu juga bermanfaat bagi ksesehatan kulit. Dimana kandungan protein, mineral dan vitaminnya berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.

Sumber asupan protein banyak terdapat pada daging ayam, ikan, seafood (kecuali cumi-cumi). Adapun untuk memperoleh asupan protein nabati, maka banyak terdapat pada gandum dam sayuran brokoli. 

Berbagai makanan lainnya yang sering dijadikan lauk pauk oleh orang Indonesia yaitu oncom, kepiting, udang, kerang, burung, cumi-cumi, bakso, sosis, telur, bakwan, belut, bebek, bihun, soun, dll.

Berbagai jenis lauk pauk yang disebutkan diatas harus dibatasi konsumsinya, kecuali tempe dan tahu yang diperbolehkan dikonsumsi dalam jumlah banyak.

3. Sayur-Sayuran

Photo credit: Pxhere.com

Konsumsi sayur-sayuran adalah sesuatu yang sangat penting, dimana sayur merupakan sumber asupan mineral, selain juga vitamin dan serat. Beberapa jenis sayuran sehat yang bisa anda konsumsi yaitu bayam, sawi, wortel, kangkung, kol, lobak, brokoli, kacang panjang, tomat, dll.

Disarankan agar Anda dalam setiap hari selalu mengonsumsi sayuran yang berwarna hijau, diantaranya brokoli, brokoli, kangkung, bayam dan sawi. Sayuran berwarna hijau tersebut umumnya kaya akan kandungan antidioksidan, yang manfaatnya mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Makan wortel bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, di dalam wortel terkandung betakaroten, zeaxathin dan vitamin C.

Selain itu terdapat kandungan kalium yang bermanfaat untuk menjaga proses metabolisme tubuh dan mencegah hipertensi. Wortel juga memiliki kandungan serat yang bermanfaat bagi kesehatan organ pencernaan.

Pada tulisan berjudul List of Vegetables & Their Benefits – Livestrong.com memaparkan bahwa sayuran berisi vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, bahkan dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe-2, penyakit jantung, hipertensi, gangguan mata dan pencernaan, serta beberapa jenis kanker.

Kandungan vitamin B kompleks yang meliputi B-1, B-2, B-3, B-5, B-7, B-9 dan B-12 di dalam sayuran, bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan, kulit tubuh, rambut, melancarkan produksi sel darah merah, membantu memecah karbohidrat dan protein, dan menjaga keseimbangan produksi hormon di dalam tubuh.

Sayuran hijau, kentang dan kacang polong merupakan sumber vitamin B yang baik. Anda bisa menyajikan sayuran ini dalam bentuk sup, salad dan omelet.

Sayuran juga umumnya kaya akan kandungan serat yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan perut atau pencernaan, hingga menurunkan resiko penyakit jantung dan diabetes tipe-2.

Sayuran yang mengandung tinggi serat akan membuat Anda merasa kenyang, hal ini berguna untuk mencegah Anda makan berlebihan sehiggga kondisi berat badan akan ideal (tidak obesitas).

Wortel, lentil, kacang polong, kacang-kacangan dan bit adalah beberapa sayuran yang mempunyai asupan serat dalam kadar sedang hingga tinggi.

Sayuran yang mengandung potasium bermanfaat untuk membantu kestabilan kondisi tekanan darah, hal ini penting untuk mencegah hipertensi. Kekuarangan asupan potassium juga berakbiat pada gangguan ginjal dan beresiko mengalami kram otot ketika berolahraga.

Kentang, bayam, kacang polong, seledri, sayuran hijau dan tomat memiliki kandungan potassium. Masak dan makan kentang beserta kulitnya agar memperoleh asupan potassium yang banyak.

Kandungan vitamin C di dalam sayuran bermanfaat sebagai antioksidan yang mencegah bahaya akbiat serangan radikal bebas, polusi dan asap tembakau.

Manfaat lainnya dari vitamin C adalah memaksimalkan proses penyembuhan luka, menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta menjaga kesehatan dan keindahan kulit tubuh.

Bawang merah, kangkung, kacang hijau, paprika merah dan ubi jalar merupakan beberapa jenis sayuran yang mengandung vitamin C.

Konsumsi sayuran ini sangat baik untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak (termasuk usia remaja), selain itu juga bermanfaat untuk memperkuat sistem imun dan daya tahan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah jatuh sakit.

4. Buah-Buahan

Photo credit: Pixabay.com

Buah-buahan memiliki kandungan penting seperti vitamin, serat dan mineral. Beberapa jenis buah-buahan yaitu jeruk, nanas, apel, manggis, semangka, anggur, alpukat, melon, dll.

Seorang ahli nutrisi yang bernama dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK mengungkapkan bahwa orang-orang Indonesia masih kurang mengetahui tentang pentingnya makan buah-buahan secara rutin. Bahkan konsumsi buah orang-orang Indonesia termasuk beberapa yang terendah dibandingkan negara-negara Asia Tenggara.

Sebuah sumber menyebutkan masyarakat Indonesia rata-rata hanya mengonsumsi satu porsi buah dalam sehari. Dimana WHO memberikan rekomendasi kesehatan agar mengonsumsi buah sebanyak tiga porsi dalam sehari.

Apa hal yang membuat konsumsi buah begitu penting? Buah memberikan asupan vitamin dan mineral yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan harian pada asupan tersebut

Selainn itu di dalam buah umumnya terkandung zat antioksidan yang berfungsi penting dalam menghalau serangan radikal bebas ke dalam tubuh.

Bahaya dari serangan radikal bebas sangat berbahaya, yaitu merusak kesehatan kulit, resiko hipertensi, gangguan kerja ginjal, serangan jantung, hingga menyebabkan timbulnya tanda-tanda penuaan dini.

dr. Samuel menjelaskan bahwa manfaat buah bermacam-macam yang hal itu tergantung warnanya. Buah berwarna merah seperti strawberry, apel dan tomat bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan kanker.

Buah berwarna putih seperti pir bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit kanker. Buah berwarna orange seperti jeruk bermafaat untuk menjaga kesehatan mata dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu dokter juga menjelaskan bahwa sebelum memakan buah maka sangat penting untuk memastikan kebersihan buah yang ingin dimakan tersebut.

Bukan rahasia lagi apabila di pasar-pasar banyak dijual buah yang dilapisi lilin agar tampilannya menarik, demikian juga banyak buah yang disemprot disinfektan supaya awet. Dengan begitu, membersihkan buah sebelum memakannya adalah hal yag sangat penting.

dr. Samuel menyarankan agar mencuci buah menggunakan air hangat (jangan air panas). Lalu dikerik kulitnya yang kemungkinan terdapat lilin, sehingga kulit buah yang Anda makan akan bebas dari lilin pengawet.

Konsumsi buah secara umum bermanfaat untuk kesehatan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyehatkan kulit, membuat kulit lebih bersinar, menjaga kesehatan pencernaan, hingga menjaga kesehatan jantung.

Buah-buahan yang berwarna hijau memiliki kandungan vitamin C, folat, beta karoten dan kalsium. Manfaat dari kandungan-kandungan tersebut adalah menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan pencernaan, mempromosikan kesehatan mata, dan menangkal radikal bebas.

Buah-buahan berwarna kuning mengandung kalium, beta karoten dan vitamin c. Kalium bermanfaat untuk menjaga kelancaran proses metobolisme tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Buah-buahan berwarna ungu umumnya mengandung magnesium yang berkhasiat untuk melancarkan pencernaan, mengurangi kadar kolesterol jahat, mencegah peradangan dan memperkuat sistem imun tubuh.


5. Susu

Photo credit: Pixabay.com

Minum susu bermanfaat untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang. Selain itu, minum susu juga berguna untuk memberikan energi atau tenaga bagi tubuh dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Selain Anda bisa mengonsumsi susu dari protein hewani, Anda juga bisa mengonsumsi susu dari protein nabati yaitu susu kedelai. Bagi orang-orang yang mengalami obesitas atau kegemukan maka disarankan untuk memilih susu yang rendah lemak.

Kandungan lemak jenuh pada susu kedelai sangatlah rendah. Sehingga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, utamakan untuk mengonsumsi susu kedelai. Dimana susu kelelai sangat baik sebagai pengganti susu sapi.

Atau bagi Anda yang khawatir berat badannya naik maka utamakan memilih susu kedelai karena rendah lemak.

Susu kacang kedelai ini tidak jarang dijadikan alternatif oleh orang-orang yang kurang menyukai susu sapi. Hal yang perlu diingat bahwa kacang kedelai kaya akan serat dan protein.

Konsumsi susu almond cocok dilakukan untuk mereka yang mengalami masalah alergi pada laktosa. Dampak konsumsi laktosa yang berlebihan bagi tubuh, maka bisa memicu terjadi diare dan gas berlebih di perut.

Susu kambing ummunya mengandung 170 kalori dan 10 gram lemak. Manfaat minum susu kambing yaitu bisa menurunkan resiko terkena penyakit alzheimer di usia senja. Disamping itu, asupan kalsium pada susu kambing lebih tinggi daripada susu sapi.

Adapun susu sapi mengandung sebanyak 80-150 kalori. Bagi wanita, konsumsi susu sapi bermanfaat untuk meningkatkan energi ketika PMS, serta membantu untuk mencegah timbulnya stres di akhir hari.

Susu sapi ini menjadi jenis susu yang paling umum dikonsumsi dan juga sangat mudah untuk didapatkan. Manfaat susu sapi ada banyak, yang paling diketahui adalah bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang, hal ini berkat asupan kalsium yang tinggi yang terkandung di dalam susu sapi.

Susu kerbau memiliki kadar kolesterol yang terbilang rendah, namun tetap memiliki asupan protein yang cukup banyak, selain itu juga terdapat kandungan kalsium, zat besi, dan fosfor.

Susu kacang almond memiliki kandungan magnesium yang sangat tinggi, manfaat kandungan ini juga berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang. Khasiat minum susu kacang almond juga dapat memperkuat imun tubuh.

Konsumsi susu kacang mete juga bermanfaat untuk membantu memperkuat tulang dan jaringan tubuh.

Dengan adanya anjuran makanan 4 sehat 5 sempurna, berguna supaya orang-orang mengetahui tentang berbagai jenis makanan beserta kandungannya, sehingga kebutuhan harian tubuh pada vitamin, mineral, protein dan karbohidrat bisa terpenuhi dengan baik.

Namun penting diketahui, sebuah kesalahan apabila menganggap makanan 4 sehat 5 sempurna tersebut dikonsumsi sekaligus saat makan. 

Hal-Hal yang Perlu Diperbaiki dari Konsep 4 Sehat 5 Sempurna

Sebagian pihak menganggap konsep 4 sehat 5 sempurna sudah usang. Konsep ini awalnya muncul pada tahun 1952, tapi dengan berjalannya waktu, konsep ini dinilai tidak sesuai dengan kehidupan di zaman sekarang (sehingga perlu adanya perbaikan).

Dengan kondisi di zaman sekarang yang tentunya berbeda dari puluhan tahun lalu, maka perlu adanya panduan kesehatan agar tidak salah dalam menyikapi “4 sehat 5 sempurna” yang telah diterapkan puluhan tahun lalu.

Pada slogan 4 sehat 5 sempurna tersebut, tidak ada aturan tentang besarnya porsi makanan. Padahal, aturan tentang banyaknya porsi makanan ini amat perlu supaya mencegah terjadinya kegemukan atau obesitas. Kondisi obesitas bisa memicu resiko berbagai penyakit kronis.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga porsi makanan yang pas pada piring makan Anda (porsi makanan tidak terlalu sedikit dan tidak juga berlebihan).

Susu tidak lagi wajib menjadi pelengkap, hal ini menjadi pedoman kesehatan terbaru yang dikeluarkan pemerintah pada tahun 2014 lalu.

Adanya penilaian bahwa asupan gizi baru sempurna jika ada susu, maka ini sebuah kesalahan. Susu tidak lagi diwajibkan untuk dikonsumsi, sehingga tidak diharuskan ada dalam menu makanan Anda.

Hal itu karena susu mempunyai kandungan yang sama seperti halnya lauk-pauk yang mengandung protein hewani. Demikian juga, asupan lainnya di dalam susu seperti kalsium dan zat besi ternyata juga ditemukan pada makanan-makanan yang mengandung protein hewani.

Sehingga Anda bisa tetap sehat walaupun jarang sekali minum susu.

loading...

Kemudian, dari kondisi zaman sekarang yang dimana aktivitas fisik semakin sedikit, tidak seperti zaman dulu yang orang-orangnya lebih aktif secara fisik.

Maka perlu adanya perbaikan dari konsep 4 sehat 5 sempurna ini. Dimana konsep ini hanya menyebutkan makanan-makanan saja. Padahal asupan makanan bukanlah satu-satunya penentu status kesehatan Anda.

Photo credit: Wikimedia.org

Pada panduan gizi seimbang yang diterbitkan pemerintah pada 2014 lalu, memberikan arahan kesehatan agar melakukan aktivitas olahraga secara rutin, mengatur porsi makanan, memantau berat badan agar selalu dalam batas ideal, hingga menjaga kebersihan lingkungan maupun kebersihan diri sendiri.

Hal terkahir, pada konsep “4 sehat 5 sempurna” tidak disebutkan tentang pentingnya minum air putih. Padahal pemenuhan asupan air putih sangat penting.

Air putih memiliki manfaat vital bagi tubuh, yaitu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, melarutkan senyawa-senyawa di dalam tubuh, menjaga kestabilan tubuh, melancarkan metabolisme tubuh, membantu proses penyebaran zat makanan dari sel-sel ke jaringan tubuh.

Photo credit: Pexels.com

Daripada Anda mengonsumsi minuman bersoda, minuman kaleng dan semacamnya, maka jauh lebih baik jika Anda mengonsumsi air putih. 

40 Tips Malam Pertama Pengantin Baru (Agar Berjalan Lancar)

PERINGATAN! ARTIKEL INI KHUSUS BAGI ANDA YANG BERUSIA DI ATAS 18 TAHUN

Malam pertama menjadi momen yang istimewa, bahkan bisa tidak terlupakan. Sehingga sangat diharapkan agar saat-saat penting ini bisa berjalan dengan baik dan membahagiakan.

Dibalik momen yang membahagiakan ini, setiap pasangan baru umumnya penasaran dan bertanya-tanya mengenai malam pertama.

Para pasangan menjelang malam pertama hendaknya tidak perlu merasa cemas, perasaan cemas harus dihilangkan karena bisa menurunkan perasaan bahagia ketika hubungan intim berlangsung di malam pertama.

Bagi wanita yang baru pertama kali melakukan hubungan intim akan merasakan nyeri pada vagina, hal ini adalah sesuatu yang wajar dan normal. Rasa nyeri ini akibat selaput dara yang “dijebol” saat penetrasi pertama kali yang dialaminya.

Rasa nyeri atau sakit pada vagina bisa lebih tinggi frekuensinya jika disertai dengan rasa kecemasan di dalam diri.

Photo credit: Shutterstock.com

Oleh karena itu, saat malam pertama kondisikan diri Anda dan pasangan Anda bisa senyaman mungkin. Buang jauh-jauh segala hal yang berpotensi membuat rasa tidak nyaman, stres, galau, cemas dan semacamnya.

Tips Malam Pertama Agar Berjalan Lancar dan Bahagia

Bisa dikatakan (kalau tidak berlebihan) malam pertama adalah hal yang sakral bagi pengantin baru, setelah sebelumnya mengucap janji besar sebagai suami-istri. Berikut cara agar bisa sukses dalam menjalani malam pertama:

1. Persiapkan Tempat yang Nyaman
Sebenarnya malam pertama itu tidak sampai menuntut kesempurnaan, dimana yang penting Anda bisa mempersiapkannya sebaik mungkin, sehingga hal ini akan memberikan kenyamanan.

Kenyamanan menjadi sangat penting dalam malam pertama, dengan tempat yang nyaman sangat bermanfaat untuk menghindari potensi bad mood, stres dan hal-hal negatif lainnya.

Anda harus memilih tempat yang nyaman untuk malam pertama, dan juga harus memiliki privasi, agar Anda dan pasangan Anda terhindar dari gangguan atau hal buruk.

Intinya dalam menghadapi malam pertama, jangan sampai menyepelekan kenyamanan. Anda bisa mengatur dekorasi atau lainnya di ruangan kamar dan tempat tidur agar mendorong munculnya rasa nyaman dan rileks.

Selain itu, singkirkan barang-barang yang membuat “sumpek” dan sempit di ruangan malam pertama Anda.

2. Jalin Komunikasi yang Baik
Hal yang juga sangat penting agar malam pertama bisa berjalan dengan baik yaitu komunikasi, ini menjadi kunci agar situsi menjadi nyaman.

Jaga hal ini, jangan remehkan yang namanya komunikasi. Anda harus bebicara dengan pasangan Anda, tidak perlu berbicara mengenai hal-hal yang penting ataupun berat. Intinya jaga komunikasi dengan pasangan Anda agar menghilangkan kecanggungan dan kekakuan saat malam pertama.

Sesekali bertanya akan membuat seorang wanita merasa bahwa suaminya begitu peduli pada dirinya.

Dan ketika di awal-awal waktu malam pertama, jangan lupa untuk menghangatkan suasana dengan melakukan obrolan sederhana. Kalau bisa diselingi dengan gurauan, karena ini lebih baik lagi.


3. Merayu Istri
Sebagai seorang suami, hendaknya mulai melatih diri agar bisa merayu istri, tapi jangan berlebihan juga karena nantinya dikira gombal. Hal ini akan membuat istri lebih nyaman.

Hal yang hendaknya dilakukan sebelum melakukan hubungan intim adalah bermain-main dengan istri, bisa dengan cara menciuminya, mengecup bibirnya, dll.

Bahkan sebagiah ahli mengatakan bahwa bercumbu rayu dalam urusan hubungan intim pada awal pertemuan, ternyata lebih penting daripada hubungan intim itu sendiri.

Sebenarnya yang penting diketahui, hubungan intim harus didahului dengan kondisi psikologis yang telah siap. Dimana perasaan romantis dan gairah tidaklah bisa muncul dengan seketika. Dimana perlu adanya proses.

Sang suami-lah yang punya “tugas” lebih dalam proses rangsangan tersebut, adapun istri yang nantinya merespon.

4. Saling Tukar Ungkapan Perasaan
Tidak masalah (bahkan bagus) jika seorang suami memberi tahu istri, bahwa penderitaan paling menyakitkan oleh semua laki-laki yang punya gairah hubungan intim, adalah ketika istrinya bersikap dingin (artinya tidak merespon gairah sang suami).

Penting diketahui, banyak banyak sekali masalah perceraian terjadinya antara suami-istri karena tidak lancarnya proses hubungan intim. Hubungan intim menjadi salah satu faktor utama kebahagiaan di dalam rumah tangga, selain juga faktor lainnya seperti ekonomi yang baik, anak-anak yang soleh/soleha, dan lainnya.

Agar malam pertama bisa berjalan dengan baik, hal yang bagus jika suami-istri saling bertukar ungkapan perasaan, hal ini akan membuat suami-istri akan bisa lebih mengenal antara satu dengan lainnya.

5. Siapkan Tempat yang Sangat Privat
Kalau bisa pergi ke hotel dengan fasilitas yang bagus dan lengkap, hal ini membantu agar Anda dan pasangan Anda bisa lebih nyaman di malam pertama. Jika tidak ada biaya yang cukup, maka setidaknya Anda harus menyiapkan tempat yang benar-benar privat di malam pertama.

Perlu diingat bahwa malam pertama adalah momen yang istimewa, dan dapat juga dikatakan momen yang mendebarkan. Tentunya, pada momen ini kebebasan untuk hanya berdua saja adalah hal yang sangat penting.

Agar dapat bebas merasakan malam pengantin, hendaknya para lelaki sebelum menikah harus berusaha untuk menyiapkan apartemen atau rumah pribadi sehingga mendukung privasi Anda dan pasangan Anda nantinya di malam pertama.

Pentingnya privasi malam pertama ini, karena aneh sekali rasanya jika sedang asyik-asyiknya beduaan tapi tiba-tiba ada yang mengetuk pintu.

6. Membersihkan Diri
Setelan melangsungkan walimah atau pesta pernikahan maka tentunya membuat tubuh capek , belum lagi badan yang keringatan, dan juga wajah juga terlihat loyo.

Nah, sangat penting untuk menyegarkan dan membersihkan diri. Oleh karena itu, jangan sampai Anda tidak mandi menjelang momen malam pertama.

Mandi sampai badan bersih, segar dan pikiran pun tenang jadinya, dan jangan lupa gosok gigi sehingga membuat Anda lebih percaya diri.

Malam pertama selain harus mempersiapkan mental, juga persiapkan fisik dengan baik. Pastikan pada malam pertama kondisi badan sudah bersih dan beraroma segar. 

7. Miliki Sikap Lemah Lembut
Kelembutan sangat diperlukan dalam keseharian, terutama lagi saat momen indah malam pertama agar bisa berjalan dengan lancar. Sangat penting untuk memiliki sikap ini ketika berhubungan intim, sehingga dapat menghindari adanya rasa sakit.

Kelembutan saat berhubungan intim diharapkan bisa memunculkan dan menumbuhan rasa kasih sayang antar pasangan.

Mengenai aturan dalam hubungan intim, di dalam agama islam melakukan hubungan ini bisa melalui apa saja kecuali melalui dubur. Manusia tentunya sangat berbeda dengan hewan.

Jika hewan melakukan hubungan intim tanpa adab maka adalah hal yang wajar. Adapun manusia maka harus memiliki adab dan aturan dalam melakukan hubungan intim. Allah Subhanahu wa Ta’ala telah melarang seorang suami melakukan penetrasi melalui lubang dubur.

Loading...

8. Jangan Berharap Berlebihan
Walaupun malam pertama merupakan momen terindah, akan tetapi buang “harapan” yang terlalu tinggi atau muluk-muluk. Apalagi perlu diketahui, pada malam pertama biasanya istri akan gugup, demikian suami juga bisa berpotensi gugup.

Sehingga jangan terlalu tinggi ekspetasinya, mencegah adanya kekecewaan yang berlebihan di malam pertama.

9. Bersabar
Apabila di malam pertama satu sama lainnya belum memeproleh kepuasan maka tidak perlu marah, dimana ini adalah hal yang wajar karena masih pertama kalinya.

Bagi yang belum berhasil “menjebol” maka tenang dan rileks saja, tidak perlu sampau memaksakan diri. Termasuk apabila istri mengalami sakit maka jangan dipaksakan.

Penting diketahui, ada macam-macam kondisi selaput dara wanita, dimana ada yang tipis dan ada yang cenderung tebal. Apabila kondisinya tebal maka umumnya akan lebih susah untuk ditembus, dan juga menimbulkan rasa sakit yang lebih pada sang Istri.

Nah, jadilah seorang suami yang penyayang, hendaknya menahan diri dan bersabar, karena masih ada esok dan esok hari, sehingga tidak perlu dipaksakan secepat mungkin, yang justru membuat istri menderita karena menahan rasa sakit.

10. Hendaknya Tetap Meminta Izin Terlebih Dahulu
Walaupun telah sah menjadi suami-istri, etika, adab dan komunikasi tetap perlu dijaga dengan baik. Hal ini juga penting supaya pengalaman malam pertama bisa lebih berkesan antara kedua belah pihak.

Sebelum melakukan hubungan intim hendaknya pasangan meminta izin atau berbicara mengenai hal yang akan dilakukan. Memberitahu hal ini sebenarnya bertujuan untuk memastikan bahwa pasangan Anda memiliki keinginan dan gairah yang sama.

Sehingga hubungan intim yang dilakukan bisa berjalan dengan lebih baik dan lancar. Adapun jika Anda melihat pasangan belum terlalu bergairah, hendaknya memancingnya terlebih dahulu.

Dengan menjaga kominikasi yang baik di dalam malam pertama, maka akan membuat malam pertama akan terasa lebih berkesan dan indah.

11. Lakukan Foreplay
Agar wanita terhindar dari rasa sakit saat melakukan hubungan intim yaitu ketika cairan pelumas sudah keluar dalam kadar mencukupi. Cairan pelumas ini bisa keluar dari dalam tubuh wanita apabila sang wanita dalam kondisi bergairah sehingga dirinya mudah terangsang.

Nah, tugas suami sangat penting untuk membuat istri bergairah. Adanya foreplay atau pemanasan berguna untuk membuatnya terangsang dan bergairah.

Sebelum melakukan hubungan intim, berikanlah foreplay yang cukup, sehingga janganlah terburu-buru apabila liang senggama masih dalam kering. Lakukan pemanasan hingga muncul pelumas, sehingga dengan adanya pelumas maka mencegah munculnya rasa sakit pada istri dan juga suami.

Anda bisa melakukan pemanasan dengan melakukan ciuman, termasuk menciumi titik-titik sensualnya. Pastikan Anda bersabar untuk foreplay ini.

Ingat, tanpa melakukan foreplay (pemanasan) dan penetrasi yang terlalu cepat untuk pertama kalinya bisa menimbulkan hal yang menyakitkan.

12. Hindari Sikap yang Liar
Tidak perlu merasa sebagai orang yang hebat di atas ranjang, sifat malu itu adalah hal yang baik sebenarnya jika ditempatkan pada tempatnya

Milikilah sifat malu yang baik ini dan redam sisi liar Anda. Apabila Anda terlalu agresif maka justru akan menakuti dan membuat cemas pasangan Anda. Dampaknya, malam pertama yang dijalani kurang memberikan kesan yang baik.


13. Hindari Langsung Tidur Setelah ML
Hal ini terutama bagi pada kaum pria yang identik dengan kekuatan yang lebih besar. Usahakan para suami agar jangan langsung tertidur setelah berhubungan dengan istri.

Seorang pria yang ketiduran seperti itu menandakan kelelahan yang sangat. Penting diingat bahwa umumnya wanita ingin sekali suasana yang romantis di malam pertama.

Sehingga manfaatkan detik-detik malam pertama dengan semaksimal mungkin, tapi kalau memang sudah sangat kelelahan maka terpaksa tidur saja.

14. Lakukan Secara Perlahan
Ingat, sebagai seorang suami maka jadilah suami yang penyayang. Terutama pada malam pertama maka segala sesuatunya dilakukan secara perlahan.

Hal yang penting diketahui bahwa suami-istri pada mala pertama biasanya rentan mengalami sakit, bahkan pada beberapa kasus terdapat wanita yang mengalami pendarahan, penyebabnya akibat kurangnya pemanasan sebelum melakukan acara inti di malam pertama.

Oleh karena itu jangan pernah memaksa untuk memasukkan apabila pasangan belum terangsang. Dan ingat selalu, lakukan secara perlahan dan jangan terburu-buru agar malam pertama Anda berjalan dengan baik dan indah.

15. Hindari Minuman Keras
Hal yang membuat hubungan intim menurun kualitasnya adalah kebiasaan konsumsi minuman keras. Sebagian orang mengira dengan mengonsumsi minuman keras maka akan dapat menghilangkan kecemasan ketika melakukan hubungan intim, padahal konsumsi minuman keras malah menyebabkan seseorang akan menurun tingkat kesadarannya.

16. Hindari Orgasme Palsu
Melakukan hal ini tidakkah perlu, dimana beberapa orang membuat ekspresi bahwa dirinya telah mencapai orgasme padahal tidak. tujuannya katanya agar menjadikan pasangannya senang.

Kenyataannya adalah bahwa hal ini berarti menipu diri sendiri, dan kemudian hal ini juga menyebabkan kedua pihak justru akan mengalami kesulitan dalam menemukan posisi yang ideal guna memperoleh kenikmatan yang maksimal saat itu.

17. Jangan Lupa Menggunakan Wangi-wangian
Pada malam pertama, Selain Anda dan pasangan Anda harus membersihkan badan, pastikan juga menggunakan wangi-wangian sehingga menimbulkan bau yang sedap dan nyaman, namun hindari menggunakan wewangian secara berlebihan.

Membuat badan wangii ini sangat penting, karena bisa membuat pasangan lebih tertarik, dan juga mencegah munculnya bau badan yang bisa membuat Anda tidak percaya diri, dan pasangan juga akan merasa “ilfil” jadinya karena bau badan yang menyangat.

Dengan badan yang wangi maka Anda akan bisa lebih percaya diri ketika bersama pasangan. Namun ingat, bukan berarti Anda menggunakan wangi-wangian yang berbau tajam. Intinya wangi-wangian yang digunakan bisa menimbulkan kesegaran, semangat dan gairah.

18. Penting Saling Mengenal
Pastikan Anda untuk melakukan ini, dan bukanlah hal yang rumit agar bisa saling mengenal. Yang utama adalah saling mengenai mengenai sifat dan kebiasaan masing-masing. Hal ini penting agar kedua belah pihak bisa lebih nyaman dan tidak ada gap diantara keduanya.

Dengan saling mengenal maka juga akan bisa lebih saling mengerti antara satu sama lainnya, hal ini juga penting untuk mencegah timbulnya hal-hal yang tidak diinginkan akibat miss komunikasi diantara dua belah pihak.

Dengan saling mengenal, maka sentuhan-sentuhan yang terjadi antara suami-istri bisa terasa lebih indah. Dan dengan berkomunikasi secara terbuka, maka malam pertama yang bisa berjalan dengan lebih baik dan indah.

19. Jaga Kebugaran Tubuh
Dalam menjalani malam pertama maka Anda dalam beberapa hari sebelumnya harus menjaga kebugaran fisik. Apalagi pesta pernikahan yang dijalani tentu akan sangat melelahkan, dan pada malam harinya merupakan momen-momen Anda dengan pasangan untuk berdua saja.

Oleh karena itu, mendekati masa pernikahan maka jaga kesehatan dan kebugaran fisik. Anda bisa minum jamu yang manjur untuk membuat tubuh tetap bugar dan semangat.

Hindari banyak pikiran yang aneh-aneh menjelang pesta pernikahan, karena banyak pikiran selain melelahakan psikis, juga membuat fisik menjadi lemah dan cepat lelah.

Misalnya sebagai saran, sebulan sebelum melangsungkan pernikahan dan pesta, maka biasakan diri untuk jogging setiap hari selama 30 menit, lalu hindari yang namanya rokok dan minuman beralkohol. Dengan begitu pada hari-H, Anda sudah benar-benar siap dari segi psikologi maupun fisik.

loading...

20. Hindari Mengomentari Kondisi Tubuh Pasangan
Mengomentari tentang kondisi fisik seseorang merupakan hal yang sensitif. Memberikan komentar mengenai hal sensitif ini sebaiknya dihindari pada malam pertama. Hal itu karena bisa membuat mood pasangan menjadi terganggu.

Jangan berbicara mengenai topik seperti tubuh yang gemuk, jerawat, bulu pada kulit, dan semacamnya. Hendaknya saat malam pertama, buatlah mood pasangan menjadi lebih baik. Jika Anda merusak mood pasangan Anda, maka bisa membuat malam pertama menjadi berantakan.

21. Berikan Kejutan Hadiah untuk Pasangan Anda
Dengan memberikan hadiah (cari tahu diam-diam tentang apa yang disukai pasangan) maka akan membuat pasangan menjadi senang, sehingga membuat suasana menjadi semakin romantis. Pasangan Anda akan merasa bahwa Anda sangat perhatian padanya.

Anda tidak harus memberikan hadiah yang sangat mahal sebenarnya, yang penting hadiah tersebut akan memubat pasangan Anda nantinya merasa sangat diperhatikan. Anda bisa memberikan hadiah berupa seikat mawar, atau hal-hal lainnya yang disukai pasangan Anda.

22. Anda Bisa Siapkan Minuman dan Makanan Ringan
Ketika menjalani resepsi pernikahan maka tidak jarang membuat pasangan lupa atau tidak sempat untuk makan. Dimana pasangan baru akan seringkali didatangi tamu yang ingin mengucapkan selamat.

Sehingga sebagai saran saja, ketika menjalani malam pertama hendaknya disediakan makanan dan minuman ringan. Hal itu karena kondisi lapar tentunya hal yang kurang baik, yang bisa mengurangi keindahan malam pertama yang akan dijalani.

23. Samarkan dengan Suara Lain
Jika Anda ingin melakukan hubungan intim, lalu khawatir jika suara saat melakukan itu bisa sampai keluar, maka Anda bisa menghidupkan televisi, lalu setting dengan suara yang cukup keras.

Dengan melakukan ini maka berguna untuk menyembunyikan suara Anda dan pasangan ketika melakukan “aksi”. Ketika di dalam kamar, Anda bisa menyetel film action sebagai kamuflase.

24. Usahakan Agar Tubuh Tidak Kelelahan Setelah Pesta
Usahakan agar Anda bisa menyimpan tenaga yang cukup untuk malam pertama, jangan sampai Anda kelelahan setelah acara pernikahan. Kelelahan akan menjadikan jiwa mudah emosi, hal ini bisa membuat malam pertama mejadi berantakan. Atur kondisi tubuh dengan baik.

25. Hindari Mengelurkan Pertanyaan yang Sensitif
Agar malam pertama berjalan dengan indah, tentu perlu adanya bincang-bincang yang hangat, sehingga membuat suasana juga menjadi lebih nyaman bagi kedua belah pihak.

Hanya saja saat momen malam pertama sepeti ini, hindari berbicara dengan topik yang berat-berat, topik yang super serius, maupun hal-hal yang sensitif. Hal ini nantinya malah membuat suasana menjadi tidak nyaman.

Saat malam pertama memang hendaknya pasangan saling berbincang-bincang, tapi pilih topik pembicaraan yang ringan-ringan saja.

26. Ketahui Sedikit Tentang “Intercourse”
Apabila bagian intim sudah dalam kondisi yang basah, maka barulah penetrasi dapat dilancarkan. Perlu diketahui, sebagian suami baru sukses memasukkan barangnya setelah beberapa hari mencoba.

Sebagian wanita kemungkinan ada yang tidak tahan dengan rasa sakitnya, ini disebabkan kondisi selaput daranya yang tebal.

Selain itu, apabila ketika penetrasi yang dilancarkan suami mengakibatkan istri mengalami kesakitan, penyebabnya bisa karena kondisi kejiwaan istri yang terlalu takut mengakibatkan otot-otot di bagian intimnya mengalami ketegangan, sehingga rentan mengalami rasa sakit.

Dalanm kondisi seperti ini maka suami harus mengerti dengan baik, suami harus bisa bersabar dan biarkan istri untuk beberapa saat agar mengambil nafas dan kembali tenang.

Ketika istri sudah dalam kondisi tenang dan rileks maka otot-ototnya akan melemas sehingga penetrasi akhirnya bisa lebih lancar.

Bagi mereka yang masih virgin, maka di dalam vaginanya terdapat selaput dara yang berupa lapisan tipis dan elastis, berbentuk seperti lubang kecil. Saat suami memasukan barangnya maka akan menjebol (merobek) selaput itu, hal ini kemudian menimbulkan luka dan rasa sakit.

27. Minum Air Putih
Setelah melakukan hubungan intim di malam pertama, maka tubuh akan kehilangan banyak cairan, yang umumnya keluar melalui keringat. Hal ini juga menyebabkan tenggorokan akan cenderung kering setelah bercinta.

Apabila ketika berhubungan intim, Anda bernapas melalui mulut, maka menyebabkan Anda akan kehilangan banyak cairan. Dengan begitu, pastikan menyediakan air putih di ruangan malam pertama Anda.

28. Bersihkan Alat Kelamin
Setelah berhubungan intim maka jangan langsung tidur, walaupun dalam kondisi sangat lelah tapi sempatkan diri untuk bisa mencuci dan membersihkan organ intim. Hal ini penting agar mencegah infeksi bakteri, kuman dan semacamnya.

Hanya saja, hindari menggunakan sabun antibakteri untuk membersihkan vagina. Hal itu karena produk pembersih seperti itu mengandung bahan kimia yang bisa mengacaukan keseimbangan tingkat pH di area intim tersebut. Dampaknya bisa menyebabkan terjadinya peradangan.

29. Buang Air Kecil
Setelah berhubungan intim maka disarankan agar Anda buang air kecil, jangan menahan buang air kecil. Hal ini bertujuan untuk menghindari infeksi saluran kencing.

Hubungan intim yang dilakukan bisa menyebabkan organ intim terpapar bakteri. Buang air kecil nantinya akan membasuh bakteri-bakteri tersebut supaya dibuang keluar dari lubang kemih.

Tips Malam Pertama Khusus Wanita

1. Ketahui dengan Baik Seluk Beluk Tubuh Sendiri
Ketahui spot tertentu di bagian tubuh yang menjadi titik rangsangan. Ketika melakukan hubungan intim di malam pertama, maka rangsangan menjadi sesuai yang amat penting, sebelum nantinya masuk ke acara inti.

Nah, apabila Anda mengetahui titik-titik rangsangan tersebut, maka penetrasi yang dilakukan oleh pasangan cuma akan menimbulkan rasa sakit tanpa adanya kenikmatan.

2. Hindari Makeup Berlebihan
Seorang wanita wajar apabila ingin terlihat cantik, namun hindari menggunakan make up yang mencolok dan menor di malam pertama. Umumnya pria ingin melihat istri tampil secara natural di malam pertama.

Jadi, penggunaan make up tetaplah sewajarnya di malam pertama. Pada malam pertama, riasan yang simpel dan natural akan lebih pas digunakan.

3. Siapkan Pelumas untuk Berjaga-Jaga
Apabila jalannya hubungan intim berjalan kurang mulus, maka bagi wanita agar menghindari terjadinya rasa sakit saat penetrasi, gunakanlah pelumas bagi Anda dan juga pasangan Anda.

Gunakan pelumas yang berbahan dasar air. Selain hal itu, agar hubungan intim berjalan lancar maka lakukan foreplay yang akan menimbulkan rangsangan, serta buang perasaan tegang dan yang tidak-tidak pada malam pertama.

4. Jangan Takut Mengomunikasikan Perasaan Anda pada Pasangan
Uangkapkan saja secara terbuka isi perasaan Anda, seperti misalnya Anda mengalami ketakutan, atau Anda ingin supaya momen malam pertama berjalan dengan menyenangkan.

Penting diketahui, merasa nyaman antara Anda dengan pasangan Anda merupakan kunci penting saat malam pertama.

5. Hindari Makanan Berlemak
Tujuan untuk menghindari konsumsi makanan berlemak menjelang malam pertama adalah agar bisa mengoptimalkan performa saat malam pertama. Banyak mengonsumsi makanan berlemak bisa menyebabkan Anda mengantuk dan kurang bergairah.

Yang disarankan adalah Anda memperbanyak mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran, Anda bisa makan semangka, sayuran dan lainnya.

6. Jangan Terlalu Menyalahkan Suami
Apabila ternyata suami mengalami ejakulasi yang menurut Anda terlalu dini, atau juga kondisi sebaliknya. Maka hindari menyalahakan suami saat malam pertama seperti itu.

Saat malam pertama, Anda haru membuat nyaman dalam berkomunikasi dengan Anda, sehingga lakukan komunikasi yang baik-baik, serta Anda sebagai istri harus meyakinkan bahwa semuanya baik-baik saja.

7. Hindari Ekspektasi Terlalu Tinggi
Tidak perlu memasang ekspektasi yang muluk-muluk saat malam pertama. Hal itu karena rasa canggung saat malam pertama adalah hal yang masih wajar. Yang penting pada malam pertama itu adalah kebahagiaan dan kedekatan Anda dan pasangan harus terjalin dengan baik

Tips Malam Pertama Khusus Pria

1. Lakukan Olahraga Agar Meningkatkan Stamina Pada Hari-H
Sebagai seorang pria (suami) tentunya harus terlihat kuat, demikian juga dalam hubungan intim maka pria-lah yang akan paling banyak melakukan usaha-usaha.

Sebagai seorang pria, kekuatan pinggang dan panggul harus terlatih. Oleh karena itu, satu bulan sebelum hari H-nya maka lakukan olahraga. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, berenang dan bersepeda.

2. Rawat dan Bersihkan Senjata Anda
Selain menjaga kebersihan “burung” Anda, Anda juga harus merapihkan atau membasmi rambut-rambut yang terlalu panjang di sekeliling burung Anda. Hal ini agar menghindari pasangan merasa jijik sehingga membuat malam pertama menjadi berantakan.

3. Jangan Terpengaruh Film
Lebih baik hindari menonton film-film begituan karena akan membuat momen malam pertama Anda kurang indah. Pastikan juga ekspektasi Anda sebagai pria realistis, jangan berharap tinggi seperti di film itu.

Yang nantinya dikhawatirkan bisa merengangkan hubungan Anda dan pasangan ketika ekspetasi tidak terpenuhi, jadi santai saja dan rileks.

Agar Wanita Tidak Sakit Saat Malam Pertama

Untuk melakukan malam pertama sebenarnya itu “otomatis”, dimana dengan sendirinya Anda dan pasangan Anda akan refleks untuk memuaskan nafsu yang halal ini.

Saat seorang wanita terangsang maka aliran darah akan menjadi lebih cepat dan lancar. Saat keadaan seperti ini maka pembuluh darah yang ada di dalam tubuh akan melebar, diantaranya pada bagian vagina. Kondisi pelebaran ini bisa menentukan tegang atau tidaknya selaput dara.

Seorang Psikolog yang meneliti tentang hubungan intim memberikan tips, agar pria berupaya membuat pasangannya nyaman di malam pertama. Buatlah wanita pasangan tersebut memahami bahwa Anda benar-benar mencintainya.

Wanita yang merasa dicintai akan lebih mudah terangsang, sehingga hal ini membuat vagina akan mudah juga untuk mengeluarkan lubrikasi. Hal ini sangat penting untuk mencegah rasa sakit pada wanita akibat penetrasi di malam pertama.

Demikain juga bagi wanita, pujilah pria pasangan Anda dan perlihatkan bahwa diri Anda menikmati malam pertama (tetapi jangan terlalu dibuat-buat) sehingga hal ini membuat sang pria akan lebih bergairah lagi.

Terjadinya rasa nyeri atau sakit pada wanita akibat kurangnya pelumasan. Sehingga pastikan sebelum masuk ke acara inti maka lakukan foreplay.

Selain itu, hendaknya si suami tidak tergesa-gesa dalam melakukan penetrasi. Jika penetrasi yang dilakukan menyebabkan pendarahan pada sang istri, itu artinya si suami kurang bagus dalam memberikan rangsangan pada pasangannya.

Penetrasi yang bagus adalah tidak menimbulkan rasa sakit pada wanita, dan juga tidak menyebabkan pendarahan. Wanita bisa saja tidak berdarah ketika terjadi penetrasi, walaupun selaput daranya robek.

Tips Ciuman yang Paling Disukai Pasangan Suami-Istri

Berciuman di saat pemanasan untuk pasangan tidak boleh terlewatkan. Tapi Anda harus tahu jenis ciumannya agar tidak canggung saat melakukannya.

Karena ciuman menjadi salah satu cara mudah untuk membangkitkan gairah seks. Selain juga, memudahkan orgasme bagi pasangan suami istri secara bersamaan.

Dikutip Indiansutras, Sabtu (21/1/2017), berikut adalah tiga jenis ciuman yang paling disukai pasangan suami istri ketika berhubungan seks.

Ciuman kasar

Mungkin ciuman kasar sedikit menyakitkan, tetapi kadang wanita menyukainya.

Biasanya ciuman seperti ini membuat pasangan gemas ingin menggigit beberapa anggota bagian tubuh, atau bahkan meninggalkan bekas ciuman di kulit pasangan.

Ciuman bibir

Bibir seksi pasangan dapat menjadi sasaran ciuman. Si dia akan suka dan menikmati momen ini di saat foreplay, karena mudah membangkitkan gairah seksnya.

Menjilat lidah

Jilatan lidah pasangan dapat membangkitkan nafsu seks si dia. Kalau Anda tidak pernah mencobanya, lakukan malam ini di saat berhubungan seks. Karena lidah menjadi salah satu bagian sensitif bagi pasangan suami istri.

Ciuman yang Paling Disukai Pasangan Suami-Istri

Anda Telah Menyalin Artikel Tanpa Izin, Jika Ingin Menyalin, Tuliskan Link Hidup ini di situs anda atau akan kami tindak! http://suaranasional.com/2017/01/21/ciuman-yang-paling-disukai-pasangan-suami-istri/ .

38 Cara Menghilangkan Komedo Secara Permanen (Metode Alami & Modern)

Komedo adalah tumpukan lemak di wajah yang umumnya menumpuk di bagian sekitar hidung, mata dan pipi. Terjadinya komedo karena adanya penyumbatan pada pori-pori kulit wajah, ini seperti halnya jerawat.

Adapun yang menyumbat adalah kotoran, debu, sel kulit mati dan minyak berlebih di wajah.

Sebagian orang bermudah-mudahan (terlalu mengandalkan) produk sabun pembersih wajah dalam upaya menghilangkan komedo, dimana penggunaan produk seperti ini tidak mejamin akan dapat membersihkan komedo sampai keakar-akarnya. Sehingga komedo rentan untuk muncul lagi.

Penggunaan produk seperti itu jika terlalu sering maka menyebabkan kulit wajah kering. Komedo ada dua macam, yaitu komedo hitam (blackhead) dan komedo putih (whitehead). Apapun jenis komedonya, tetap saja perlu segera dibersihkan supaya kulit wajah tetap bersih dan halus.

Berikut berbagai cara dan tips untuk menghilangkan komedo:

1. Bersihkan Komedo dengan Bantuan Benang Gigi

Pada tulisan berjudul “Unik, Cara Baru Bersihkan Komedo dengan Bantuan Benang Gigi”, menyebutkan bahwa benang gigi (dental floss) bisa dimanfaatkan untuk membersihkan komedo. Umumnya kita mengetahui bahwa dental floss berguna untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi.

Seorang wanita bernama Sukhi Mann memakai alat benang gigi guna membersihkan komedo yang ada di hidungnya. Penggunaannya sangat sederhana dan tidak memakan waktu lama.

Dia menyediakan sebuah mangkuk biasa yang berisi air panas, lalu merendam handuk bersih pada mangkuk berisi air panas tersebut.

Setelah itu, handuk yang hangat tersebut ditempelkan pada permukaan hidung selama lima menit (pastikan kondisi handuk tidak terlalu panas sehingga tidak menyakitkan).

Melakukan hal ini berguna untuk membuka pori-pori kulit, sehingga akan mempermudah dalam membersihkan komedo.

Kemudian siapkan benang gigi, lalu seret secara perlahan dari atas sampai ke bawah (gesek dengan lembut dan jangan terburu-buru).

Sukhi Mann meyakini bahwa penggunaan benang gigi akan lebih aman dibandingkan logam, hal ini membuat Anda tidak perlu khawatir dari timbulnya masalah berupa bekas luka pada hidung.

Nah, setelah semua komedo tesebut berhasil diangkat sehingga wajah atau hidung bersih kembali, lalu bersihkan hidung menggunakan air bersih.

Lalu Anda oleskan toner pada hidung (bisa berupa air mawar, toner wajah, obat kumur, dll), mengoleskannya dengan menggunakan kapas yang lembut.

Video Sukhi Mann membersihkan komedo di hidungnya telah dilihat lebih dari 1,1 juta kali, Anda bisa melihat videonya disini (Instagram)

2. Manfaatkan Lemon

Photo credit: Wikimedia.org

Lemon sering dimanfaatkan untuk perawatan kulit alami. Di dalamya terkandung asam alpha-hydroxi dan asam sitrat yang berkhasiat untuk menghilangkan bekas jerawat maupun komedo, membersihkan sel kulit mati, dan mengencangkan pori-pori wajah.

Berikut cara menggunakan lemon untuk menghilangkan komedo:

1. Pertama-tama iris lemon menjadi dua bagian.
2. Sebagai opsi (tidak wajib), Anda bisa memberikan madu beberapa tetes pada permukaan lemon yang telah diiris.
3. Setelah itu, aplikasikan (gosokkan) lemon tersebut pada bagian komedo di wajah.
4. Setelah selesai menggosokan, maka biarkan saja selama 5-10 menit
5. Lalu barulah membersihkannya kembali dengan air biasa.

Lakukan perawatan alami ini minimal tiga kali dalam seminggu.


3. Campuran Lemon, Yogurt dan Garam

Campuran yogurt dan jus lemon bisa efektif untuk menghilangkan komedo. Peran jus lemon yang mampu membersihkan kotoran kulit dan mengencangkan pori-pori. Adapun yogurt berfungsi untuk melembabkan kulit secara alami sehingga kulit terhindar dari dehidrasi.

Anda juga akan menggunakan campuran bahan garam yang bermanfaat sebagai exfoliator kulit yang baik.

Beberapa bahan yang perlu disiapkan:

• 1 sdm jus lemon
• 1 sdm yogurt
• ½ sendok makan garam

Langkah-langahnya:

1. Campur ketiga bahan tersebut di dalam sebuah mangkuk kecil atau wadah lainnya, campurkan ketiganya hingga merata.
2. Lalu oleskan ramuan alami ini pada bagian komedo. Oleskan secara lembut.
3. Setelah selesai mengoleskan, maka diamkan saja selama 10 menit.
4. Lalu barulah membilasnya dengan air hangat.

Ingat! Dalam menggosokan atau mengoleskan ramuan pada kulit, Anda harus melakukannya secara lembut, hindari terburu-buru.

Seberapa sering perlu melakukan ini? Ulangi ini setiap hari.

4. Hindari Kebiasaan Memencet Komedo

Bagi Anda yang ingin komedo pergi dan wajah pun mulus dan bersih, maka hindari suka memencet komedo pada wajah. Hal itu nantinya memicu hal-hal buruk seperti timbulnya luka, dan juga bakteri akan semakin menyebar.

Sehingga alih-alih komedo hilang, justru muncul komedo baru dan bekas luka. Saat memencet komedo dengan tangan, berarti Anda memaksa kotoran yang ada di dalam untuk keluar, hal ini bisa merobek kulit.

Ketika tangan Anda memegang atau menekan bagian komedo di wajah, hal ini menyebabkan terjadinya perpindahan bakteri dan kotoran dari jari tangan ke wajah. Hal ini bisa memicu infeksi.

Memencet komedo juga bisa menyebabkan timbulnya bekas luka pada wajah. Gesekan kuku tangan pada permukaan wajah bisa menyebabkan kemerahan dan iritasi. Bekas komedo yang dipencet juga dapat menimbulkan noda hitam.

Jika sembarangan memencet komedo dengan kondisi tangan yang tidak steril, bekas komedo yang dipencet bisa menyebabkan kulit rusak dan menjadi kusam. 

5. Menghilangkan Komedo Dengan Putih Telur

Pada tulisan berjudul “Tips Menghilangkan Komedo dengan Masker Putih Telur”, menjelaskan bahwa ada cara untuk menghilangkan komedo dengan putih telur sehingga tidak menguras isi kantong.

Anda bisa membuat masker putih telur yang berguna untuk mengangkat sel kulit mati, mengecilkan pori-pori, menghilangkan komedo, hingga mengencangkan kulit wajah.

Untuk pembuatan masker putih telur maka caranya simple, siapkan putih telur dan tisu. Hendaknya yang digunakan adalah telur ayam kampung karena lebih bagus ketika diaplikasikan dalam bentuk masker nantinya.

Untuk membuat masker putih telur, sediakan satu butir telur ayam kampung, lalu Anda pisah bagian kuning dan putih telur (jangan sampai tercampur).

Yang digunakan adalah putih telur, masukan dalam wadah lalu kocok sampai menjadi berbusa.

Dalam kondisi berbusa seperti itu maka oleskan ke kulit wajah (oleskan ke semua bagian), lalu tempelkan tisu kering pada wajah.

Tempel tisu agar menutupi semua bagian kulit wajah. Lalu Anda oleskan lagi putih telur ke tisu tersebut sehingga nantinya tisu menempel sempurna.

Biarkan dalam kondisi demikian hingga tisu mengering. Jika sudah kering sempurna, barulah Anda mencopot tisu yang menempel tersebut di wajah.

Lalu bilas wajah menggunakan air hangat, setelah itu bilas wajah kembali dengan air biasa agar menutup pori-pori.

Dengan berbekal bahan berupa putih telur dan tisu guna dijadikan masker, memberikan manfaat agar komedo dan sel kulit mati di wajah bisa dibersihkan, selain itu juga membuat kulit wajah lebih cerah.

Seberapa sering melakukan perawatan alami ini? Setidaknya satu kali dalam seminggu. Kalau bisa, disarankan melakukannya sebanyak tiga kali dalam dua minggu.

6. Rajin Membersihkan Wajah

Photo credit: Pexels.com

Rajin mencuci atau membersihkan wajah, utamanya ketika baru dari luar rumah atau jalan raya, dimana banyak kotoran dan debu yang bisa menempel pada kulit wajah.

Membersihkan wajah dilakukan setiap hari. Termasuk pastikan Anda mencuci wajah pada pagi hari dan malam hari saat akan tidur.

Dengan mencuci wajah akan membebaskan kulit wajah untuk bernapas, memaksimalkan regenerasi kulit, dan pastinya membuat permukaan kulit wajah menjadi bersih dan segar.

Namun, hindari mencuci wajah tanpa membersihkan telapak tangan terlebih dahulu, hal ini sama saja dengan memindahkan kotoran dari tangan ke wajah.

Telapak tangan adalah bagian tubuh yang paling sering melakukan kontak dengan berbagai benda yang berpotensi kotor seperti uang, ponsel, kereta belanja, dll.

Loading...

7. Menghilangkan Komedo Dengan Pasta Gigi

Anda bisa menghilangkan komedo dengan pasta gigi. Mungkin Anda agak heran bagaimana pasta gigi dapat membrsihkan komendo membandel di wajah?

Komedo merupakan kotoran yang menumpuk di kulit wajah, menghilangkan komedo dengan pasta gigi menjadi cara alternatif untuk membersihkan penumpukan kotoran penyebab komedo ini.

Cara melakukannya, pertama-tama sediakan bahan-bahan berupa pasta gigi mint dan garam. Juga sediakan wadah untuk membuat masker pasta gigi.

Campurkan pasta gigi dengan garam sebanyak ¼ sendok teh, campur keduanya sampai merata.

Nah, sebelum masker alami tesebut diaplikasikan pada wajah, sangat penting agar Anda mencuci wajah (kalau bisa menggunakan air hangat).

Manfaat penggunaan air hangat ini supaya membuka pori-pori wajah. Lalu jangan lupa untuk mencuci tangan hingga bersih dengan air mengalir.

Aplikasikan (oieskan) masker pasta gigi ke bagian wajah secara merata.

Anda juga bisa sembari memijat bagian hidung secara lembut, pijat ke arah depan (dengan satu arah).

Setelah selesai mengoleskan, biarkan saja dalam kondisi demikian sampai masker pasta gigi benar-benar mengering di wajah.

Setelah kering, maka barulah untuk membersihkan masker pasta gigi menggunakan air biasa, setelah itu bilas wajah kembali menggunakan air hangat.

Pasta gigi memiliki kandungan flouride yang berfungsi untuk membantu proses penyembuhan peradangan di wajah akibat jerawat maupun komedo.

Seberapa sering melakukan perawatan ini? Lakukan secara teratur di pagi dan malam hari (dua kali dalam sehari).

8. Masker Pepaya

Photo credit: Pxhere.com

Buah pepaya sudah umum dipercaya memberikan khasiat penting bagi kulit kulit, utamanya kulit wajah. Banyak orang yang menggunakan masker pepaya untuk perawatan kulit.

Yang manfaatnya agar kulit sehat, segar dan indah, termasuk juga bisa membantu membersihkan komedo di wajah.

Anda bisa menghilangkan komedo dengan memanfaatkan buah pepaya yang telah masak.

Siapkan daging buah pepaya masak secukupnya, lalu dikupas, dibersihkan dengan air mengalir, lalu dipotong-potong. Siapkan juga madu murni sebanyak 2 sdt.

Lalu hancurkan daging buah pepaya hingga halus. Agar mudah maka Anda bisa menggunakan blender, atau cara lainnya yaitu dengan diparut.

Setelah itu, pepaya yang telah dilumatkan dicampurkan dengan madu 2 sdt, lalu aduk hingga tercampur rata.

Gunakan ramuan tersebut nantinya sebagai masker wajah. Sebelumnya, bersihkan wajah hingga benar-benar bersih.

Oleskan ramuan tersebut sebagai masker ke semua bagian wajah, buat ramuan agak lebih tebal pada bagian kulit yang mengalami komedo.

Setelah selesai mengoleskan, maka biarkan saja dalam kondisi demikian selama 30 menit. Setelah itu barulah membilas wajah menggunakan air hangat.

Lakukan perawatan alami ini secara rutin, yaitu 1-2 kali dalam seminggu.

Kandungan enzim di dalam buah pepaya berfungsi untuk menangkal bahaya radikal bebas terhadap kulit, utamanya paparan polusi lingkungan yang bisa merusak kulit. Buah pepaya juga memiliki khasiat sebagai anti bakteri, pembersih kulit, serta membuat kulit tampak indah dan segar.

Sebagai tambahan, Anda bisa mencampurkan ramuan juga dengan yoghurt atau susu sehingga memperbesar khasiat yang bisa diperoleh.

Selain efektif untuk menghilangkan komedo, buah pepaya juga bisa membantu memutihkan kulit secara aman dan alami.

9. Jagalah Pola Makan yang Sehat

Photo credit: Freegreatpicture.com

Untuk mencegah komedo semakin parah, Anda harus mengurangi konsumsi makanan yang berminyak, hendaknya Anda mengutamakan untuk makan buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral dan serat.

Kandungan serat, vitamin dan mineral sangat penting dalam menjaga kesehatan kulit, termasuk kulit wajah.

Munculnya komedo bukan hanya karena kurang menjaga kebersihan tubuh, tapi juga karena pola makan yang buruk.

Berikut makanan yang sehat bagi kulit, yang membuat Anda terbebas dari komedo:

• Buah kaya vitamin C, seperti nanas, apel, pepaya, dan buah sitrus
• Buah Berry, seperti stroberi, blueberry, cranberry dan raspberry.
• Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, sawi, dan lobak hijau.
• Brokoli, tomat, kol dan kembang kol.

Anda juga harus mengetehui berbagai jenis makanan yang menyebabkan munculnya jerawat, komedo dan masalah-masalah pada kulit, yaitu:

Kacang-Kacangan. Hindari mengonsumsinya secara berlebihan karena kacang mengandung lemak yang memicu wajah menghasilkan minyak berlebih.

Keju. Keju bisa merusak kerja hormon, selain itu keju mengandung kadar gula yang tinggi.

Mie Instan. Mie instan mengandung pengawet dan lemak jenuh tinggi yang sulit dicerna tubuh sehingga bisa tertimbun di tubuh, hal ini berdampak buruk pada kulit tubuh.

Donat. Walaupun lezat, donat dibuat dengan proses penggorengan menggunakan minyak, dengan begitu donat menyerap minyak yang cukup banyak. Makanan berminyak tidak baik bagi kulit, terutama lagi bagi Anda yang sedang mengalami komedo.

Kentang Goreng. Makanan ini mengalami proses yang sama dengan donat, sehingga harus dibatasi konsumsinya.

Puding. Biasanya di dalamnya banyak terkandung lemak dan minyak, dan juga terdapat kandungan gula yang tinggi, sehingga berlebihan konsumsi puding akan berdampak buruk bagi kulit.

Es Krim. Coklat dan kandungan pada eskrim bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat dan komedo.

Pasta. Pasta umumnya banyak mengandung pengawet dan lemak sehingga tidak menyehatkan.

Ham Cheese Burger. Keju dan Daging menjadi perpaduan super cocok sebagai makanan yang bisa memicu jerawat dan komedo.

Roti Putih. Roti putih tinggi kandungan karbohidrat dan gula.

Minuman Besoda. Minuman bersoda bisa menyebabkan gangguan pencernaan, hingga bisa berdampak buruk bagi kulit tubuh.

Daging Babi. Daging babi mengandung tinggi lemak yang bisa memicu jerawat, komedo, hingga peradangan pada kulit.

Agar kulit tubuh (termasuk kulit wajah) bisa selalu sehat, segar dan bercahaya maka pastikan Anda untuk minum air putih yang banyak (yang mencukupi kebutuhan tubuh).

10. Gunakan Baking Soda

Baking soda bisa berfungsi sebagai pengikis kulit mati penyebab pori-pori kulit tersumbat. Sehingga baking soda bisa Anda gunakan untuk menghilangkan komedo.

Untuk penggunaannya yang paling mudah, Anda hanya perlu mencampurkan satu sdm baking soda dengan dua sdm air hangat.

Lalu oleskan campuran tersebut pada wajah, terutama pada bagian yang ada komedo, oleskan sambil memijat lembut dengan gerakan memutar selama dua menit.

Lalu bilas wajah dengan air hangat. Ingat!! Jangan terlalu lama mengaplikasikan baking soda pada wajah karena dampaknya bisa menyebabkan wajah kekeringan.

Baking soda dalam kadar yang pas akan bekerja untuk menetralkan pH kulit sehingga produksi minyak menjadi tidak berlebihan. Hal ini berguna agar masalah komedo bisa diminimalisir.

Agar lebih manjur dan aman, penggunaan baking soda perlu bahan pendamping. Berikut di bawah ini akan disebutkan secara lengkap.


11. Baking Soda, Madu dan Garam

Dengan campuran baking soda dan madu memberikan manfaat untuk menurunkan kadar minyak berlebih di wajah dan juga membersihkan sel kulit mati. Demikian juga penggunaan garam untuk mencegah kotoran masuk ke pori-pori kulit.

Untuk pembuatannya:

1. Siapkan sebuah wadah.
2. Lalu campurkan ke dalamnya berupa satu sdt madu, dua sdt garam dan satu sdt baking soda. Nantinya akan terbentuk menjadi pasta.
3. Lalu oleskan pasta tersebut ke bagian kulit yang ada komedo.
4. Setelah selesai mengoleskan, biarkan saja selama 7 menit.
5. Setelah itu barulah membersihkan wajah kembali menggunakan air hangat.

Seberapa sering melakukan perawatan ini? Lakukan 1-3 kali dalam seminggu sampai akhirnya manfaat Anda peroleh.

12. Baking Soda dan Cuka apel

Cupa apel mengandung asam malat yang berfungsi untuk melawan bakteri, vius dan jamur, manfaatnya bisa untuk membantu mengatasi dan mencegah masalah infeksi kulit. Cuka apel juga mengandung vitamin C dan E.

Berikut cara memanfaatkan baking soda dan cuka apel untuk menghilangkan komedo:

1. Sediakan wadah yang akan digunakan untuk mencampurkan bahan-bahan.
2. Campurkan 2 sdm baking soda dan 2 sdm cuka apel, lalu aduk rata. (tuangkan cuka apel secara perlahan diatas baking soda, hal ini supaya mencegah munculnya gelembung-gelembung udara).
3. Lalu campuran tersebut dioleskan ke wajah, khususnya bagian wajah yang ada komedonya. 
4. Dalam proses mengoleskan ini, lakukan secara perlahan, hindari sampai terkena mata. 
5. Setelah selesai mengoleskan, biarkan saja selama 20 menit (atau sampai mengering).
6. Penggunaan campuran bahan ini bisa berpotensi memunculkan rasa gatal (terutama ketika campuran tersebut mulai mengering di wajah). Timbulnya reaksi ini wajar, dimana kandungan di dalam ramuan ini sedang bekerja untuk membersihkan kotoran yang ada di wajah.
7. Lalu barulah membilas wajah menggunakan air hangat.
8. Lalu bilas wajah dengan air biasa, Anda bisa mencuci wajah menggunakan sabun. 

Apabila dalam melakukan perawatan ini muncul rasa seperti terbakar pada kulit maka segera hentikan penggunaan.

13. Baking Soda dan Minyak esensial

Kombinasi baking soda dan minyak esensial bisa berfungsi sebagai agen exfoliator, untuk membersihkan kulit dan juga membuat kulit lebih lembut. Berikut caranya untuk menghilangkan komedo dengan kedua bahan ini:

1. Pada sebuah wadah, campurkan 2 sdm baking soda dengan air secukupnya.
2. Lalu teteskan minyak esensial, seperti peppermint, sandalwood, rosemary, dll sebanyak beberapa tetes saja.
3. Semua campuran tersebut diaduk rata.
4. Setelah itu oleskan ramuan alami ini ke wajah, terutama pada bagian komedo.
5. Setelah selesai mengoleskan, diamkan sampai ramuan mengering.
6. Lalu cuci / bersihkan tangan menggunakan air hangat, lalu gosok wajah dengan tangan tersebut dengan gerakan melingkar.

Seberapa sering melakukan ini? Lakukan 2-3 kali seminggu.

14. Baking Soda dan Susu

Baking soda memiliki kandungan yang berfungsi untuk menetralkan kadar alkali wajah. Adapun susu mengandung asam laktat yang berfugnsi untuk membersihkan pori-pori kulit.

Anda bisa memanfaatkan campuran susu dan baking soda untuk mengatasi masalah komedo, berikut caranya:

1. Pada sebuah wadah, campurkan satu sdm baking soda dan ¼ cangkir susu. Campurkan hingga merata.
2. Lalu campuran tersebut dioleskan (sembari memijat) ke kulit wajah dengan gerakan melingkar. Pastikan bagian komedo diolesi dengan sempurna.
3. Setelah selesai mengoleskan, maka diamkan saja selama 5 menit (jangan terlalu lama).
4. Setelah itu segera bilas wajah dengan air hangat.
5. Lalu bilas wajah kembali dengan air biasa.

Lakukan perawatan menghilangkan komedo ini sebanyak satu kali dalam seminggu

loading...

15. Baking Soda dan Garam

Jika Anda tidak memiliki madu, maka Anda bisa melakukan perawatan dengan hanya menggunakan kombinasi baking soda dan garam, berikut langkah-langkahnya:

1. Pada sebuah wadah, campurkan garam dan baking soda dengan perbandingan yang sama.
2. Campurkan keduanya hingga merata, lalu gunakan campuran tersebut untuk dioleskan pada wajah (sebelumnya wajah dicuci menggunakan air hangat).
3. Lakukan pengolesan sembari memijat dengan gerakan melingkar.
4. Setelah selesai mengoleskan, biarkan selama 5 menit.
5. Lalu bilas wajah menggunakan air biasa.

Seberapa sering melakukan perawatan ini? Lakukan satu kali dalam seminggu (jangan lebih).

Beberapa hal yang perlu diketahui dalam mengaplikasikan baking soda ke permukaan kulit wajah:

• Jangan mengoleskan baking soda ke bagian kulit yang terluka.
• Jika penggunaan baking soda menimbulkan reaksi alergi, maka segera hentikan penggunaan, dan bilas wajah dengan air bersih.

Sebagai tips dari laman Stylecraze.com, bahwa jika Anda melakukan pengobatan alami di rumah, terutama scrub, maka sangat penting agar Anda berhati-hati dan tidak menggosok kulit secara berlebihan. Hal itu karena bisa menyebabkan kerusakan kulit, membuat timbulnya ruam, bekas luka, dan memperparah komedo.

Laman Stylecraze.com menyebutkan berbagai bahan alami yang berkhasiat untuk menghilangkan komedo, seperti kayu manis, strawberry, lidah buaya, teh hijau, tomat, cuka apel, air mawar, uap air panas dan lainnya. Langsung saja berikut di bawah ini penjabarannya.

16. Kayu manis dan Lemon

Photo credit: Pixabay.com

Kandungan di dalam kayu manis bermanfaat bagi kulit tubuh, yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan kulit, membuat kulit lebih bercahaya, dan mengencangkan pori-pori kulit.

Beberapa bahan yang perlu disiapkan:

• 1-2 sdm bubuk kayu manis
• 1-2 sdm makan jus lemon

Langkah-langkahnya:

1. Campurkan madu dan bubuk kayu manis, sehingga nantinya akan terbentuk seperti pasta.
2. Lalu oleskan pasta tersebut ke komedo Anda di hidung dan bagian wajah lainnya.
3. Setelah selesai mengoleskan, diamkan selama 20 menit.
4. Lalu barulah bilas kembali wajah dengan air bersih.

Seberapa sering melakukannya? Lakukan tiga sampai empat kali seminggu.

Perawatan ini cocok bagi: Kulit berminyak, kulit kombinasi, kulit normal

Sebelum mengoleskan dalam jumlah banyak, pastikan Anda melakukan percobaan dengan mengoleskan sedikit, sehingga mencegah reaksi yang tidak diinginkan.

17. Aloe Vera (Lidah Buaya)

Photo credit: Pixabay.com

Aloe vera bermanfaat untuk menenangkan kulit, membersihkan pori-pori, dan mengontrol produksi minyak agar tidak berlebihan. Hal ini membantu Anda dalam menyingkirkan komedo. Anda perlu menyiapkan gel aloe vera segar.

Langkah-langkah yang perlu dilakukan:

1. Ambil ekstrak gel segar dari daun lidah buaya.
2. Bersihkan wajah dengan air bersih, lalu oleskan gel tersebut ke wajah Anda.
3. Lalu diamkan selama 10 menit.
4. Lalu bilas wajah dengan air hangat suam-suam kuku.

Seberapa Sering Melakukannya: Lakukan ini setiap hari hingga Anda melihat manfaatnya dimana kulit menjadi lebih halus.

Cocok untuk: Semua jenis kulit

18. Tomat

Photo credit: Pxhere.com

Tomat memiliki sifat antibakteri alami yang bermanfaat untuk mengeringkan komedo. Senyawa lycopene di dalam tomat memberikan fungsi antioksidan kuat bagi kulit, yang bermanfaat untuk menangkal serangan radikal bebas penyebab kerusakan kulit.

Langkah-langkah yang perlu Anda jalani:

1. Sediakan  tomat segar.
2. Lalu cuci bersih dengan air mengalir, lalu kupas tomat dan hancurkan.
3. Lalu oleskan tomat yang telah dhancurkan tersebut di atas komedo sebelum tidur.
4. Biarkan wajah semalaman dalam kondisi demikian.
5. Pada pagi harinya, bilas wajah dengan air bersih.

Berapa kali melakukan perawatan ini? Lakukan ini setiap malam sebelum tidur.

Cocok untuk: Semua jenis kulit

Jika Anda memiliki kulit sensitif, Anda bisa mengencerkan tomat dengan air secukupnya sehingga berbentuk seperti jus.

19. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu untuk membersihkan kulit tubuh dan menyerap kotoran. Termasuk dapat membersihkan komedo, dan membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.

Bahan-bahan yang perlu Anda persiapkan yaitu air dan satu sdt daun teh hijau kering.

Berikut langkah-langkah membuatnya:

1. Pada sebuah wadah, campurkan daun teh dengan air yang telah disiapkan tersebut.
2. Campurkan keduanya hingga merata, dan akhirnya membentuk seperti pasta.
3. Lalu oleskan pasta ini ke bagian wajah.
4. Setelah selesai mengoleskan, diamkan selama 15 menit.
5. Lalu bilas wajah dengan air hangat suam-suam kuku.

Seberapa sering melakukannya perawatan alami ini? Satu kali dalam seminggu, atau sesuai dengan kebutuhan.

Cocok untuk: Semua jenis kulit

20. Strawberry

Photo credit: Pixabay.com

Strawberry dapat Anda manfaatkan untuk menghilangkan komedo. Sifat alkalinitas di dalamnya berfungsi untuk meredakan pembengkakan dan juga membersihkan pori-pori kulit yang tersumbat.

Strawberry kaya vitamin C yang bermanfaat unuk melembabkan kulit, sehingga mencegah kulit kering. Bahan-bahan yang perlu disiapkan:
Satu buah stroberi

• 1/2 sdt madu
• 1/2 sdt jus lemon

Langkah-langkah membuatnya:

1. Hancurkan stroberi lalu masukan ke dalam sebuah wadah.
2. Lalu masukan madu dan jus lemon ke dalam wadah tersebut juga.
3. Campurkan ketiga bahan tersebut hingga menjadi pasta kasar.
4. Lalu oleskan pasta ke kulit wajah.
5. Setelah selesai mengoleskan, diamkan selama 15 menit.
6. Lalu bilas wajah dengan air biasa.

Seberapa sering melakukannya? Lakukan 2-3 kali dalam seminggu.

Cocok untuk: Semua jenis kulit

21. Susu

Anda bisa menggunakan susu untuk diaplikasikan pada bagian wajah yang terkena komedo secara lembut. Susu mengandung asam laktat yang berfungsi untuk memecah sel-sel mati yang ada di permukaan kulit, dan membantu membersihkannya.

Bahan yang perlu Anda siapkan:

• Susu mentah
• 1 sdt bubuk pala (opsional)

Cara menggunakannya yaitu Anda hanya perlu mengoleskan susu ke bagian kulit yang mengalami komedo. Lalu gosok secara perlahan dan lembut.

Setelah selesai mengoleskan, maka bilas wajah dengan air hangat. Lakukan perawatan ini setiap hari, hingga komedo bisa dibersihkan.

Anda bisa mencampurkan susu dengan 1 sdt bubuk pala, sebelum nantinya dioleskan pada komedo di wajah (opsional).

Perhatian: Hati-hati apabila kulit tubuh Anda alergi terhadap produk susu.

22. Air Garam

Photo credit: Wikimedia.org

Air garam walaupun lambat tapi efektif untuk bisa menghilangkan komedo di wajah. Dimana hanya perlu mencuci bagian yang terkena komedo menggunakan air asin secara teratur. Air garam juga mempunyai sifat antibakteri ringan.

Bahan-bahan yang perlu disiapkan:

• 1-2 sendok makan garam
• Air

Nantinya Anda hanya perlu mencampurkan garam dengan air secukupnya, lalu gunakan untuk mencuci muka.

Lakukan perawatan ini setidaknya satu kali dalam sehari.

Cocok untuk: Kulit berminyak, kombinasi kulit.

Peringatan: Apabila Anda memiliki kulit kering, gunakan pelembab setelah Anda membilas wajah dengan air garam, hal ini agar menghindari terjadinya dehidrasi pada kulit wajah.

23. Cuka Apel

Cuka apel memiliki sifat anti-bakteri yang akan membunuh bakteri berbahaya di kulit, dan juga dapat membersihkan pori-pori, hal ini membantu untuk mengurangi komedo. Bahan-bahan yang perlu Anda siapkan:

• Beberapa tetes cuka sari apel
• Bola kapas

Langkah-langkah yang perlu dilakukan:

1. Oleskan cuka sari apel ke wajah dengan bantuan bola kapas.
2. Setelah selesai mengoleskan, biarkan hingga mengering.
3. Lalu bilas wajah dengan air hangat.

Seberapa sering melakukan ini? Lakukan satu kali dalam sehari.

Peringatan: Jika Anda memiliki kulit sensitif, maka Anda perlu mengakalinya dengan membuat cuka sari apel yang lebih encer, yaitu dengan menambahkan air biasa dalam jumlah yang sama.

24. Uap Air Panas

Panasnya uap bermanfaat untuk membuka pori-pori yang tersumbat, hal ini membuat komedo lebih mudah dibersihkan. Dengan uap air juga bermanfaat untuk menghilangkan racun dan meningkatkan sirkulasi.

Bahan-bahan yang perlu disiapkan:

• Air panas
• Sebuah bak kecil
• Handuk

Langkah-langkahnya:

1. Tuang air panas ke sebuah baskom atau bak mandi. 
2. Lalu tutupi kepala Anda dengan handuk (hal ini supaya tidak ada uap yang terlepas).
3. Kenakan wajah Anda pada uap dari air panas tersebut selama satu menit atau lebih. 
4. Lalu angkat kepala Anda (agar wajah jangan terlalu kepanasan terkena uap).
5. Lalu mulailah kembali, ulangi penguapan pada wajah ini sebanyak 3-4 kali.

25. Lemon dan Air Mawar

Mawar memiliki sifat sebagai agen antimikroba. Campuran lemon dan air mawar mampu untuk membersihkan komedo. Anda hanya perlu memeras ½ buah lemon.

Lalu campurkan air mawar dengan air perasan lemon (dengan perbandingan sama) di dalam sebuah wadah.

Setelah tercampur kedua bahan alami ini, maka oleskan ke bagian wajah (terutama komedo), lalu diamkan selama 15 menit.

Lalu bilas wajah dengan air bersih sembari memijat lembut. Lakukan perawatan ini setiap hari, hingga Anda menemukan tanda-tanda komedo hilang.

26. Lemon dan Madu

Madu kaya antioksidan, serta memiliki sifat antibakteri dan antiseptik, sehingga manfaatnya bisa untuk membantu membersihkan komedo.

Sediakan satu cangkir madu asli lalu hangatkan. Lalu celupkan ½ buah lemon ke dalamnya.

Nah, gunakan campuran madu dan lemon untuk diaplikasikan pada wajah sembari memijat lembut.

Setelah selesai mengoleskan madu ke wajah, maka bilas wajah dengan air biasa. Lakukan perawatan alami ini setiap hari.

27. Lemon dan Susu

Manfaat campuran lemon dan susu untuk membantu menghilangkani komedo, selain itu juga membuat wajah bisa lebih cerah dan bercahaya.

Cara melakukannya, Anda hanya perlu meneteskan sebanyak 5 tetes perasan lemon ke dalam 1 sdm susu segar.

Lalu aduk agar tercampur rata, lalu oleskan ke bagian wajah, terutama bagian yang ada komedonya.

Setelah selesai mengoelskan, biarkan saja sampai kering. Lalu barulah membilas wajah dengan air bersih. Lakukan perawatan ini setiap hari.

28. Lemon dan Bubuk Kayu Manis

Kayu manis bisa dimanfaatkan untuk mengikis komedo dan mengecilkan pori-pori. Kombinasi lemon dan bubuk kayu manis bisa membantu untuk menghilangkan komedo dengan cepat.

Anda hanya perlu memeras ½ buah lemon, taruh tetesan air perasan di atas bubuk kayu manis, hingga nantinya tercampur dan membentuk seperti pasta yang lembut.

Lalu pasta tersebut dioleskan ke bagian wajah. Disarankan untuk melakukan hal ini sebelum tidur, sehingga setelah mengoleskan pasta ke wajah maka biarkan semalaman dalam kondisi seperti itu.

Nah, pada pagi harinya bilas wajah dengan air bersih. Lakukan beberapa kali dalam seminggu.

29. Masker Putih Telur dan Lemon

Putih telur mengandungan asam amino yang menyerap minyak berlebih di wajah, demikian juga putih telur mengandung enzim Lyzozyme yang berfungsi untuk melawan bakteri.

Untuk membuat masker putih telur dan lemon, Anda hanya perlu mencampurkan satu putih telur dengan ½ perasan lemon.

Setelah tercampur dan teraduk rata, maka oleskan pada wajah sebagai masker. Biarkan hingga masker kering di wajah.

Setelah itu, barulah lepaskan masker dan bilas wajah dengan air bersih.

Hal-hal yang Penting Diketahui Jika Anda Mengoleskan Lemon ke Kulit:

• Apabila Anda memiliki kulit kering atau sensitif, maka hindari penggunaan lemon langsung ke kulit.
• Sebelum mengoleskan lemon ke kulit, lakukan tes dengan cara mengoleskan sedikit lemon ke kulit, tunggu apakah ada reaksi negatif atau tidak.
• Setelah mengoleskan kulit dengan lemon, maka hindari sinar matahari langsung dalam waktu 60 menit.

30. Ganti Sarung Bantal Setiap Minggu

Photo Credit: Pixabay.com

Penting diketahui bahwa sarung bantal yang kotor bisa menjadi sarang bakteri, hal ini dapat memicu dan menjadi semakin parrah kondisi jerawat dan komedo.

Walaupun seseorang rutin membersihkan wajah sebelum tidur, namun hal ini menjadi tidak berguna apabila sarung bantal tidak pernah diganti, sehingga tidak bersih.

Selain sarung bantal, ganti juga sarung guling dan kain alas tidur / sprei secara rutin, sehingga Anda bisa lebih terbebas dan kuman, bakteri dan kotoran.

31. Hindari Rokok dan Alkohol

Photo credit: Pixabay.com

Menjalani gaya hidup yang tidak sehat bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan keindahan kulit. Rokok dan alkohol memiliki kandungan racun yang bisa membahayakan tubuh.

Salah satu bahayanya yaitu membuat tubuh tidak mampu dalam melawan dan menghambat pertumbuhan bakteri jahat di dalam tubuh. Kondisi seperti ini salah satunya bisa memicu jerawat dan komedo.

32. Kenali Faktor-Faktor Pemicu Parahnya Komedo

Faktor yang bisa memicu tumbuhnya komedo sehingga Anda perlu berhati-hati dengannya, yaitu:

• Meningkatnya jumlah bakteri propionibacterium acnes di permukaan kulit. Oleh karena itu jangan malas untuk mencuci wajah dengan air bersih.
• Terjadinya perubahan hormon di dalam tubuh yang menyebabkan tingginya produksi minyak yang mempengaruhi kulit.
• Konsumsi obat seperti steroid, lithium, ataupun pil KB, bisa memicu masalah kulit seperti komedo.
• Penggunaan bahan kimia tertentu, termasuk pomade (semacam gel rambut bagi laki-laki) yang memiliki kandungan minyak dan beberapa cat rambut.
• Sering mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi (kandungan gula dan lemak tinggi) bisa memicu komedo.
• Sering dalam kondisi jiwa yang terkena atau stres bisa menyebabkan komedo semakin parah.
• Beberapa kosmetik yang terkandung bahan-bahan kimia bisa menimbulkan reaksi pada kulit, dan memicu komedo.

33. Pastikan Anda Cukup Minum Air Putih 

Photo credit: Pixabay.com

Perbanyak minum air putih jika Anda selama ini kurang dalam mengonsumsi air putih. Air putih akan menjaga keseimbangan kinerja organ tubuh (termasuk kulit).

Sehingga minum air putih dapat membantu untuk mengilangkan komedo lebih cepat, selain itu juga bermanfaat bagi kulit tubuh secara umum, diantaranya membuat kulit lebih lembut, bercahaya dan terhindari dari masalah kulit kering.

34. Hindari Penggunaan Make Up Berlebihan 

Terlalu sering memakai make up membuat kulit wajah akan sering tertutup seluruhnya, sehingga kulit wajah sulit bernafas. Selain itu bahan kimia pada make up bisa berdampak buruk pada kulit jika penggunaannya berlebihan.

Jika Anda menggunakan make up, maka pastikan Anda membersihkannya dengan mencuci wajah secara sempurna. Pastikan tidak ada lagi bahan yang  menempel dan menyumbat pori-pori kulit wajah.

35. Hindari Stress Berkepanjangan

Photo credit: Pixabay.com

Ternyata stress bisa memicu masalah komedo, dan membuat kondisi komedo semakin parah sehingga sulit disembuhkan. Pastikan Anda memanejemen pikiran dengan baik, sehingga dengan pikiran yang selalu tenang dan tidak stres, maka komedo bisa semakin cepat dihilangkan.

36. Hindari Kulit Kepala dan Rambut Kotor 

Kondisi rambut dan kullit kepala yang jarang dibersihkan sehingga kotor bisa menyebabkan timbulnya masalah minyak berlebihan.

Nah, apabila keringat yang ada di kepala mengalir ke wajah maka dapat memicu komedo, dan menjadikan kondisi komedo yang dialami semakin parah.

Oleh karena itu, jagalah kebersihan rambut Anda, hindari terlalu sering berada di tempat yang banyak polusinya, seperti jalan raya dan semisalnya.

37. Pengobatan Komedo

Selain dengan melakukan pengobatan di rumah, mengobati komedo juga bisa dengan obat-obatan yang dijual di pasaran, yang mengandung asam salisilat, benzoyl peroxide, ataupun asam salisilat.

Berbagai obat komedo memiliki berbagai macam bentuk, seperti bentuk koyo, krim, gel. Penggunaan obat komedo bertujuan untuk membunuh bakteri, membersihkan sel-sel kulit mati, dan mengurangi  minyak berlebih pada kulit.

Apabila penggunaan obat yang bebas dijual di pasaran tidak mampu untuk menyembuhkan komedo, maka Anda bisa memikirkan untuk mencoba penggunaan obat yang berasal dari resep dokter.

Pada permasalahan komedo, umumnya dokter meresepkan jenis obat tazarotene, tretinoin dan adapalene. Ketiga jenis obat tersebut memiliki zat vitamin A yang berfungsi untuk menghindari terjadinya penyumbatan pada folikel rambut.

Selain itu vitamin A juga berfungsi untuk membantu proses regenerasi sel kulit. Adapun pada permasalahan komedo yang disertai bisul dan kista jerawat, maka biasanya dokter memberikan resep obat yang terdapat bahan benzoyl peroxide dan antibiotik.

Jika Anda mengunjungi dokter spesialis kulit atau dermatolog, maka mereka akan menggunakan alat khusus yang terbuat dari logam, berbentuk lingkaran kecil, dan pada bagian ujungnya digunakan untuk mengangkat bagian yang menyumbat (yang memicu komedo).

Untuk terapi laser dan cahaya, maka proses penyembuhannya akan memakai energi sinar, yang fungsinya bisa membunuh bakteri penyebab komedo dan mengurangi kelebihan minyak pada kulit. Terapi jenis ini dapat dilakukan untuk menghilangkan komedo dan jerawat.

Pada prosedur Chemical peels, dokter spesialis memakai bahan kimia untuk mengupas sel-sel kulit mati.  Dengan melakukan pengelupasan kulit oleh dokter spesialis, maka akan muncul kulit yang lebih halus.

Terapi mikrodermabrasi dilakukan untuk membersihan kulit dari adanya sumbatan penyebab komedo. Dokter spesialis akan memakai alat yang berbentuk seperti tabung bertekstur kasar di permukaan ujungnya.

Melakukan mikrodermabrasi, tetapi laser maupun chemical peels hanya bisa dilakukan oleh ahlinya atau dokter spesialis. Selain itu, melakukan terapi-terapi “modern” seperti ini umumnya akan membersikan efek samping, sehingga melakukannya tidak sembarangan.

38. Perawatan dan Obat Apotik untuk Jerawat / Komedo Menurut Dokter

Photo credit: Publicdomainpictures.net

Pada laman tanya-jawab Alodokter seorang bernama Ella Mozarella bertanya mengenai obat apotek jenis apa yang cocok untuk mengurangi komedo/jerawat pada wajah? dan beberapa pertanyaan lainnya.

dr. Budiono menjawab pertanyaan ini, dokter menyebutkan beberapa penyebab jerawat dan komedo yaitu adanya penyumbatan kelenjar minyak wajah, produksi minyak wajah (sebum) yang berlebihan, hingga terjadinya infeksi kelenjar minyak wajah.

Dokter menyebutkan beberapa langkah untuk mengatasi jerawat atau komedo, yaitu:

• Menjaga kebersihan wajah secara umum.
• Saat beraktifitas di luar ruangan disarankan untuk memakai pelindung wajah seperti masker.
• Rajin mencuci wajah dengan air bersih.
• Usahakan untuk menggunakan produk wajah yang memang sesuai dengan tipe kulit Anda.

Dokter menyebutkan obat jerawat / komedo yang dijual bebas di pasaran, yaitu yang mengandung benzoil peroksida, salisilat, dsb.

Mungkin saja langkah penanganan diatas dalam mengobati jerawat atau komedo masih kurang, maka disarankan agar memeriksakan diri ke dokter agar memperoleh penanganan lebih lanjut. Beberapa bentuk penanganan yang dilakukan dokter:

• Meresepkan obat untuk menurunkan produksi sebum, diantaranya jenis obat retinoid.
• Dokter akan mengatasi infeksi dengan cara memberikan antibiotik, bisa antibiotik yang berbentuk oles ataupun yang diminum.
• Terapi hormon.
• Chemical peeling.
• Terapi ablasi, terapi laser, dsb.
• Penanganan dengan roller.